農業新聞
雞肉料理簡單又健康 過年「起家」不可少
- 發布日期:94-02-05
- 發布機關:農委會
農委會指出,雞胸肉在國外被認為是純正的白肉 (white meat) ,它的脂肪含量低,又富有優質蛋白質,適合各年齡層的民眾享用,對於肥胖、高血壓或高血糖患者,雞胸肉更是重要的健康動物性蛋白質來源。農委會亦強調,由於中外飲食消費習性的差異,歐美視為珍品的雞胸肉,國人反而鮮少消費,且大都侷限於速食店等大業務用戶所使用;而美、加等國低價位的雞腿,則恰為國人嗜食的部位肉品,所以大量出口至台灣,換言之,國內消費的雞胸肉百分之百為國產雞肉。
農委會又表示,雞胸肉具有肉質細嫩、脂肪量低、保水性佳及容易消化等特性,在清炒或涮前,加入蛋白、調味料、太白粉及適量的油均勻醃 10 分鐘,肉的口感會更為滑嫩可口。農曆年前,農委會特別推薦幾道搭配時鮮蔬菜烹調的雞胸肉料理食譜,提供消費大眾參考應用,希望年假結束,每個人都可以神清氣爽、健康苗條。
一、 紅青椒雞柳:雞胸肉去皮,青、紅椒去籽,皆切成條狀。雞肉條加鹽、雞蛋及太白粉拌勻醃 10 分鐘後,過油撈起備用。原鍋放入蔥段、青椒、紅椒及雞肉拌炒後,淋上香油即可盛盤。 ( 青椒與紅椒亦可用蘆筍取代 )
二、 蔥油雞:雞胸肉去皮、骨後剁幾刀,加入鹽、雞粉及太白粉醃 10 分鐘;蔥切絲、紅辣椒去籽切絲備用。蒸籠置於滾水鍋上,放入醃好的雞胸肉,蒸 8 分鐘取出切成 1 吋方塊排盤。炒鍋燒熱放油,加入蔥、紅辣椒絲炒香,再加入雞粉煮開,淋在雞肉上即可。
三、 香菇雞片:雞胸肉去皮、骨後切成 1 吋方塊,放入蠔油、雞粉、薑片、香油拌勻醃 10 分鐘;蔥切絲、紅辣椒去籽切絲備用。香菇放入盤中入蒸籠蒸 10 分鐘後,再把雞肉放入與香菇交錯擺放,再蒸 20 分鐘。蒸好後取出排盤,用蔥絲及紅辣椒作盤飾。
四、 三鮮雞片湯:雞胸肉去皮、骨後切片;蝦仁洗淨擦乾沾薄太白粉,鯛魚切片、小黃瓜切片備用。炒鍋放高湯煮滾,加入所有材料煮開,加入鹽及雞粉調味即可。
聯絡人:畜牧處科長蘇夢蘭
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